طلب نصيحة

أرجوا إعطائي نصيحة في التمرين الخاص بتقوية الذراعين .....
أرجوا اللأهتمام

تمرين رفع البار لمدة 2 دقائق
تم انزل و اطلع على البار لمدة خمسين مرة

شكرا لك يا اخي الهندي على تقديم المساعدة


بالنسبة لتقوية الذراعين : التمرن على الدمية الخشبية يساعد على تقوية الذراعين

وايضا يكمنك من خلال تمارين الحديد ... وانصحك باستشارة مدرب الصالة بالنسبة للتمارين التي تناسبك

واذا اردت المزيد من المساعدة حول تقوية الساعدين :

فاكتب لي عمرك ... وكم يبلغك وزنك وطولك

حتى اضع لك التمارين المناسبة


والسلام عليكم